EXERCÍCIO

ATENÇÃO: O EXERCÍCIO PODE SER CONTAGIOSO

diabetes e atividade fisica
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Escrito por DiabeTV Brasil

O exercício pode ser a pílula perfeita, a solução para a maioria dos nossos problemas de saúde. Nós gastamos um monte de dinheiro e muito tempo comprando roupas perfeitas para fazer-nos parecer e nos sentirmos bem.

Mas o que aconteceria se nós gastássemos pelo menos 30 minutos do nosso tempo sendo ativo e se envolvendo em alguma atividade física? O resultado poderia ser exatamente o que você está sonhando.

Não é um truque de mágica, isto é real. A prática de exercícios pode ajudar-nos a:

 

– Melhorar o humor.

– Ter mais energia.

– Perder peso.

– Melhorar a vida sexual.

– Transformar gordura em músculo.

– Reduzir o estresse, ansiedade e depressão.

– Fazer-nos sentir bem, parecer ótimo e mais importante, deixar-nos orgulhosos de nós mesmos.

 

Aqui está um plano perfeito, simples e fácil para começar a sua rotina diária de exercícios:

Tente caminhar 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana, em um ritmo que você possa falar, ou seja, um ritmo em que sua frequência respiratória se eleva, mas você ainda consegue manter uma conversa.

Depois de algumas semanas, quando você começar a se sentir confortável, tente melhorar o condicionamento cardiovascular, caminhando 2 ou 3 dias por semana em um ritmo mais acelerado. Nesse ritmo você estará respirando mais forte, com um pouco de dificuldade, mas não pode faltar o ar.

Não há absolutamente nenhuma desculpa para uma pessoa ser sedentária.

Como Arnold Schwarzenegger disse uma vez durante seu mandato enquanto governador da Califórnia: “O dia tem 24 horas, se eu não conseguir encontrar pelo menos 1 hora para me exercitar, estou falhando como um ser humano e como um exemplo para as gerações mais jovens”.

Seja ativo. Seja melhor. Seja mais saudável.

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