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4 DICAS PARA PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

praticando atividade fisica com diabetes
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Escrito por DiabeTV Brasil

A atividade física é necessária para qualquer indivíduo que deseje manter a sua saúde pessoal. Para as pessoas com diabetes, é ainda mais importante! Pois os exercícios físicos podem ajudar a combater muitos sintomas do diabetes e prevenir a ocorrência de problemas de saúde graves. No entanto, pessoas com esta doença precisam ser ainda mais cautelosas na prática de qualquer tipo de atividade física. Isto se deve a problemas que podem surgir durante o exercício por conta da hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue).

Você deve manter as seguintes dicas em mente antes de decidir se envolver em qualquer tipo de atividade física:

  1. Consulte um médico: Antes de iniciar seus exercícios físicos, converse com o seu médico ou especialista sobre o assunto. Este profissional é capaz de avaliar o seu plano de exercício e se a prática é segura;
  2. Leve um Lanche: A atividade física pode reduzir a glicemia de um indivíduo, por isso é importante que você coma algo antes ou leve seu lanche para eventuais quedas nos níveis de açúcar durante a prática de exercícios.  Geralmente recomendamos frutas como lanche ideal;
  3. Verifique constantemente os seus níveis de glicose: Certifique-se sempre de testar seus níveis de açúcar antes e depois de começar os exercícios físicos. Isso permitirá também que você tenha o controle sobre o impacto de cada exercício em seu organismo quanto aos níveis de glicose, e te ajudará a planejar suas atividades;
  4. Estabeleça uma rotina: Uma vez que você saiba como certos tipos de atividade física ou momentos do dia afetam seus níveis de glicemia, torna-se significativamente mais fácil fazer um plano de atividade que mais favoreça a sua saúde. Evite alterações em sua rotina de exercícios frequentemente.

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